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Descubre cómo mantener tu peso ideal en fiestas

Comidas familiares, cenas de empresa, fiestas con amigos... La Navidad es una de las épocas en las que resulta más difícil mantener la figura, pero con estos sencillos consejos lo conseguirás.

Se acerca esa época del año tan mágica repleta de comidas y cenas especiales con familiares y amigos donde el alcohol, las comidas grasas y los hidratos son los protagonistas. No permitas que la báscula te sorprenda después de estas fiestas, a continuación te cuento NO como perder peso en estos días festivos, sino algo más importante cómo mantener tu peso durante la Navidad.

Trucos para no engordar en Navidad

Existen tres ideas clave que no debes olvidar ahora que llegan estas fechas tan señaladas. Serán fundamentales para que tu peso se mantenga estable y comiences el nuevo año radiante.

Come alimentos saludables

Hay ocasiones muy especiales durante la Navidad en las que nos apetece darnos un capricho y disfrutar de todo tipo de platos sin importarnos las calorías. Sin embargo, el resto de días debes seguir cuidando tu alimentación siguiendo una dieta saludable, solo salirte cuando la ocasión lo amerite.

Hidrátate

La hidratación es uno de los pasos más importantes, ¡no te lo puedes saltar! Beber dos o tres litros de agua al día no solo te ayudará a mantener tu peso, además te aportará muchos más beneficios como mantener la belleza de tu piel o mejorar tu sistema inmunológico.

No olvides hacer ejercicio

Huye del sedentarismo e incluye en tu rutina al menos 45 minutos de actividad física. Si es posible, te recomiendo que practiques ejercicio cardiovascular, ¡cuando acabe la Navidad notarás la diferencia!

15 tips para mantener tu peso durante la Navidad

Para profundizar con estas ideas y que conserves tu figura cuando finalicen las fiestas, te presento una serie de consejos infalibles con los que mantedrás tu peso a pesar de las celebraciones navideñas.

  1. No consumir comidas enlatadas.
  2. Reducir consumo de sal, preferiblemente consumir sal baja en sodio.
  3. Procurar beber alcohol únicamente los días de celebración ó eventos sociales.
  4. Acompañar cada comida con una porción de proteína, ya que ayuda a reducir absorción de hidratos.
  5. Realizar cinco comidas al día. No te saltes el desayuno, ¡es la más importante!
  6. Comer lo más saludable posible hasta el momento del evento en  días festivos.
  7. Beber dos o tres litros de agua por día.
  8. Ingerir infusiones o tés, como cola de caballo, té verde o té rojo.
  9. Presencia de verduras y vegetales en al menos 3 de tus 5 comidas al día.
  10. Evitar los azucares añadidos.
  11. Consumir  hidratos complejos en desayuno y comida de medio día únicamente 2 días a la semana
  12. Tomar frutas solo en el desayuno y media mañana.
  13. Depuración con agua el día después de una gran comida con tus familiares.
  14. Hacer ejercicio con frecuencia
  15. En cuanto acabe la Navidad, volver a una rutina 100% saludable.

En la Clínica Jenn Health te ofrecemos nuestra ayuda en la asesoría de tu alimentación a través de un equipo multidisciplinar y experto para para alcanzar tus objetivos. ¡Disfrutar de la Navidad y cuidar de tu salud es posible!

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