Pierde peso con el triptofano

Pierde peso con el triptófano, precursor de la “Hormona de la felicidad`` 
 

Últimos  estudios ha descubierto que algunos aminoácidos influyen en la pérdida de peso. Un ejemplo de ello es el triptófano, que te proporciona sus beneficios de una forma indirecta.
Es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo NO puede producirlo y debe obtenerse mediante la alimentación,  es  necesario para el equilibrio de nitrógeno en adultos y lo encontramos en  las proteínas de origen animal.

Nuestro cuerpo utiliza el triptófano para regular el apetito, el sexo, en fin los estados de ánimos. De igual manera para producir niacina y serotonina.

La Niacina: Vitamina del complejo B hidrosoluble que el cuerpo no produce, encargada del funcionamiento de la piel, aparato digestivo y los nervios. Necesaria para convertir alimentos en energía.
 

Serotonina: Encargada de mantener un estado de ánimo saludable y a su vez producir melatonina, hormona reguladora del sueño.

En general el triptófano se encarga de producir la serotonina también llamada´´ hormona de la felicidad´´ que ayuda en la salud mental. El triptófano actúa sobre el sistema nervioso central estimulando la hormona serotonina a nivel cerebral, actuando así de manera indirecta en el control del peso, disminuyendo la ansiedad por los carbohidratos, produciendo relajación y actuando como antidepresivo natural.

Alimentos ricos en triptófano que te ayudaran a perder peso.
• Productos lácteos (quesos, leche, yogurt)
• Los huevos
• Los panes y cereales enriquecidos (avena, trigo, maíz, centeno)
• El pescado (azul, sardina, caballa, atún, etc...)
• Las carnes magras
• Las legumbres
• Las nueces
• La carne de aves (pollo)
• La mantequilla de maní, maní
• Las semillas de calabaza
• Las semillas de ajonjolí
• La soya
• El tofu
Incluye estos alimentos en tu alimentación habitual siempre en las proporciones adecuada para cada persona y aprovecha los beneficios que te ofrece, ya sea en la pérdida o mantenimiento del peso.
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