La dieta y la nutrición son aspectos claves para promover y mantener una buena sal..
Esponjosito de chocolate y nueces FIT
Una manera de hacer más variados tus desayunos de fin de semana o también, por que no durante la semana, es dandoles un giro a tus alimentos sin salirte de tu plan de alimentación tanto si estas en fase perdida, aumento de peso o de mantenimiento.
Aquí te dejamos una idea perfecta y completa en nutrientes para ese antojo de dulce en fin de semana y darle la vuelta a tu porción de :
√ Proteínas.
√ Grasas saludables.
√ Carbohidratos complejos.
Esponjosito de chocolate y nueces FIT:
2 raciones
+INGREDIENTES:
6-8 claras de huevo.
60g de harina de avena o avena molida. en intolerantes al gluten harina de almendra.
10g de chocolate desgrasado en polvo.
10g de levadura o polvo de hornear.
25g nueces troceadas.
10ml leche de almendra.
Canela en polvo (al gusto).
Vainilla liquida (al gusto).
+PREPARACIÓN:
Mezclar todos los ingredientes secos en una batidora o thurmix y a continuación mezclarlo con los liquidos, remover hasta hacerse una mezcla homogenéa y por último añadir las nueces troceadas y batir menos de 10 segundos para que se no se deshagan.
Coloca la masa en el molde previamente engrasado con un poquito de aceite antiaderente para evitar que se pegue y hornear a 220 grados centigrados durante unos 15-20 minutos aproximadamente. Comprobar pinchando con cubierto la masa hasta este seca en su interior.
Recomendado para consumir en desayunos Hombres : 50-60g Mujeres : 30g.
Y lo más importante es SIN AZUCARES AÑADIDOS!!
Servir y a disfrutar!!!!
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