La dieta y la nutrición son aspectos claves para promover y mantener una buena sal..
Descubre cómo mantener tu peso ideal en fiestas
Comidas familiares, cenas de empresa, fiestas con amigos... La Navidad es una de las épocas en las que resulta más difícil mantener la figura, pero con estos sencillos consejos lo conseguirás.
Se acerca esa época del año tan mágica repleta de comidas y cenas especiales con familiares y amigos donde el alcohol, las comidas grasas y los hidratos son los protagonistas. No permitas que la báscula te sorprenda después de estas fiestas, a continuación te cuento NO como perder peso en estos días festivos, sino algo más importante cómo mantener tu peso durante la Navidad.
Trucos para no engordar en Navidad
Existen tres ideas clave que no debes olvidar ahora que llegan estas fechas tan señaladas. Serán fundamentales para que tu peso se mantenga estable y comiences el nuevo año radiante.
Come alimentos saludables
Hay ocasiones muy especiales durante la Navidad en las que nos apetece darnos un capricho y disfrutar de todo tipo de platos sin importarnos las calorías. Sin embargo, el resto de días debes seguir cuidando tu alimentación siguiendo una dieta saludable, solo salirte cuando la ocasión lo amerite.
Hidrátate
La hidratación es uno de los pasos más importantes, ¡no te lo puedes saltar! Beber dos o tres litros de agua al día no solo te ayudará a mantener tu peso, además te aportará muchos más beneficios como mantener la belleza de tu piel o mejorar tu sistema inmunológico.
No olvides hacer ejercicio
Huye del sedentarismo e incluye en tu rutina al menos 45 minutos de actividad física. Si es posible, te recomiendo que practiques ejercicio cardiovascular, ¡cuando acabe la Navidad notarás la diferencia!
15 tips para mantener tu peso durante la Navidad
Para profundizar con estas ideas y que conserves tu figura cuando finalicen las fiestas, te presento una serie de consejos infalibles con los que mantedrás tu peso a pesar de las celebraciones navideñas.
- Evitar consumir comidas enlatadas.
- Reducir consumo de sal excesivo, preferiblemente consumir sal baja en sodio.
- Procurar beber alcohol únicamente los días de celebración ó eventos sociales.
- Acompañar cada comida con una porción de proteína, ya que ayuda a reducir absorción de hidratos.
- Comer de manera consciente, es decir come solo cuando tengas hambre.
- Comer lo más saludable posible hasta el momento del evento en los días festivos.
- Beber dos o tres litros de agua por día.
- Ingerir infusiones o tés, como cola de caballo, té verde o té rojo, te ayudará con las inflamaciones.
- Presencia de verduras y vegetales en al menos 2 de tus comidas.
- Evitar los azucares añadidos.
- Evitar los hidratos simples, ya los comerás en los eventos asistas.
- Tomar frutas solo en el desayuno y media mañana.
- Beber batante agua el día después de una gran comida e ingesta de alcohol .
- Hacer ejercicio con frecuencia.
- En cuanto acabe y hayas disfrutado la Navidad, volver a tu rutina anterior 100% saludable.
En la Clínica Jenn Health te ofrecemos nuestra ayuda en la asesoría de tu alimentación a través de un equipo multidisciplinar y experto para para alcanzar tus objetivos. ¡Disfrutar de la Navidad y cuidar de tu salud es posible!
