La dieta y la nutrición son aspectos claves para promover y mantener una buena sal..
Alimentos para perder peso antes del verano
Llega el buen tiempo, días de sol y playa. Por ello, queremos acelerar la pérdida de ese peso que sobra antes de que lleguen esos días de verano y poder estar a punto. En este post, os contamos las mejores dietas para conseguir bajar peso.
¿Estás intentando llegar a verano con tu mejor versión? En este post te mostramos un top de alimentos que puedes incluir en tu dieta para perder peso antes del verano.
¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta para bajar peso antes de verano?
✔ AUMENTAR EL CONSUMO DE AGUA
El agua como he dicho en ocasiones anteriores es insustituible, ayuda a la eliminación de toxinas en el cuerpo, te mantiene hidratado y reduce la aparición de celulitis. Por ello, elimina el consumo de bebidas isótonicas, bebidas zero o lights, ya que contienen azúcares o polialcoholes que no proporcionan beneficios a la hora de bajar de peso. Si no eres amante del agua puedes usar trucos como añadirle unas rodajas o piel de limón o pomelo.
Esto le daría un sabor natural al agua sin afectar a su composición. Otra manera de consumir más agua es con infusiones tipo té verde o cola de caballo que nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, actuando como anttinflamatorias.
✔ INCLUIR PROTEÍNAS EN CADA UNA DE TUS COMIDAS
Las proteínas son uno de los componentes más importantes en nuestro organismo, ya que nos proporciona importantes propiedades como las que te mostramos en el post de beneficios de las proteínas para la salud. Una dieta baja en hidratos y alta en proteínas ayuda a la pérdida perceptible de peso en corto tiempo en nuestro cuerpo y nos ayuda a reforzar nuestros músculos.
✔ ELIMINAR CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES
En cada uno de nuestros consejos este es uno de los que nunca falla, es un tópico. Y es que no podemos negar que la base de una buena alimentación y nutrición es el consumo de alimentos de calidad.
Por tanto los carbohidratos simples tales como: harinas blancas, harinas refinadas, bolleria, azúcares, rebozados deben ser eliminados en su totalidad para alcanzar el objetivo ya no solo de la pérdida de peso, sino de mejorar la calidad de la piel, eliminar celulitis y la flacidez.
✔ CONSUMIR GRASAS BUENAS
Como os he enseñado en otras ocasiones el consumo de grasas buenas nos ayuda a eliminar grasa de nuestro cuerpo. Por ello, elimina el consumo de grasas trans y fritos. Debemos pensar en la calidad del tipo de grasa que consumimos.
✔ INCLUIR VERDURAS EN CADA UNA DE TUS COMIDAS
El aporte de verduras en tus comidas te ayudará al igual que el agua a la eliminación de toxinas. Te ofrece aporte de fibras y sensación de más saciedad. Una manera fácil de añadir verduras en las meriendas es con los Green juice o jugos verdes.
Para ello tan solo tienes que batir correctamente los siguientes ingredientes: 3 espárragos verdes cocidos + 1 pepino + 1 puñado espinacas + 1 tallo de apio + 1 limón + ½ vaso de agua.
✔ REALIZA EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Un tip que no falla y es una cuestión matematica, es el consumo de calorías versus gasto calórico mediante el ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular nos ofrece innumerables beneficios y nos ayudará a acelerar la pérdida de peso o mantenernos, y más en estas fechas, dedicándole unos 45 minutos al día entre 4-5 veces por semana.
Resumiendo, incluir estos alimentos y actividades en tu dieta te ayudará a que pierdas esos kilos que te sobran en estas fechas cercanas al verano, y lo más importante también te ayudará a mantenerlo durante el año.
¿Necesitas ayuda? Ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos en el diseño de un plan nutricional personalizado online.
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