5 alimentos que rejuvenecen

No queda duda alguna que a través de una alimentación de calidad, sana y equilibrada le brindamos a nuestro cuerpo nutrientes y aportes necesarios para un estado saludable de nuestro organismo y ¿como no?, de nuestro aspecto físico.

Pero también, como bien explico a mis pacientes, a través de los alimentos logramos mejore nuestra piel facial. Belleza de dentro hacia afuera.

Existen varios  alimentos que hacen que con su consumo luzcas un mejor aspecto facial, piel con más brillo, luminosidad, protegen contra los daños solares (UV),  ayudan a reducir el acné, previenen envejecimiento, etc.

Aquí te dejamos un listado de 5 alimentos que te ayudarán a rejuvenecer tu  rostro de dentro hacia afuera.

Tomate:

Este maravilloso alimento tienes los siguientes beneficios:

-Contiene licopeno, que es un antioxidante que ayuda a detener el daño oxidativo.

-Activa la producción de colágeno.

-Gracias al licopeno, actúa como protector frente a los daños solares (UV).

-Aumenta la defensa de la piel.

-Es un depurador de sustancias tóxicas del organismo.

Brócoli:

Este maravilloso alimento no debería faltar en nuestros platos y repetir varias veces a la semana.

Te enumeramos sus beneficios en la piel:

-Contiene vitaminas C, B, y E  que junto al betacaroteno nos ayuda en la prevención de las arrugas.

-Nos ayuda a mantener el brillo en la piel y reducir las manchas.

-Actúa como protector solar, protege de los daños UV.

- Su ingesta diaria ayuda a eliminar células muertas de la piel.

- Dado su alto contenido en minerales y antioxidantes ayuda a que el colágeno se mantengan más elásticos e hidratado.

Aguacate:

Fruta grasa maravillosa e imprescindible en mis diseños de planes nutricionales. Nunca falta!

Beneficios en la piel:

-Su alto contenido en ácido oleico ayuda a hidratar la piel.

-Retrasa el envejecimiento dado su alto contenido en vitamina C y E.

-Combate los radicales libres que dañan la piel, por su alto contenido en antioxidantes.

-Mejora el acné por sus propiedades anttinflamatoria gracias a su contenido en vitamina C y K y ácido linoleico.

-Mantiene hidratado el cuero cabelludo y el pelo.

Zanahoria:

 Una  de mis verduras favoritas. Aparte de su sabor, tiene beneficios potentes para nuestra piel facial.

-Favorece la producción de colágeno por su alto contenido en vitamina A.

-Ayuda en pieles acnéicas por sus propiedades astringente.

-Efecto antioxidante y antienvejecimiento.

-Gracias a su contenido en vitamina A o retinol previene arrugas, manchas y decoloración.

-Actúa como protector solar (UV), gracias a su alto contenido en carotenoides.

Pescado Azul:

Otro mágico alimento que no debe faltar al menos 2 veces por semana. En especial estos beneficios en la piel nos lo brinda el salmón y la trucha.

-Su alto contenido en Omega 3 mantiene el manto hidrolipidico de la piel.

-Ayuda a reafirmar la piel por su alto contenido en Dmae, potente reafirmante.

-Contiene astaxantina, poderoso antioxidante que protege de los radicales libres. 

Incluye estos alimentos en tu alimentación y notarás claramente estos efectos en tu piel facial y corporal.