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Consejos para recuperar la línea tras los excesos navideños

¿Quieres olvidarte de los excesos navideños y recuperar tu línea? Pon en práctica los siguientes consejos y vuelve a lucir tu mejor versión.

La Navidad es una época de celebración en la que las comidas y cenas con familia y amigos son las principales actividades del día a día. La alegría y ganas de celebrar la llegada de un nuevo año hace que comamos y bebamos más de lo habitual, por lo que puede surgir cierto temor a subirnos de nuevo a la báscula.

Desde Clínica Jenn Health queremos compartir algunos consejos para que consigas recuperar la línea tras los excesos de los días festivos, así que ¡vamos a ello!

10 tips detox tras los excesos navideños

1. Hidrátate con agua mineral

Debes consumir al menos 1,5 a 2 litros de agua al día, y al menos 2 tés verdes o infusiones con el objetivo de depurar y eliminar toxinas y así evitar o contrarrestar la retención de líquidos. Como aclaración, el café o las bebidas con cafeína no cuentan como bebidas hidratantes.

2. No olvides realizar 4-5 comidas diarias

No te saltes ninguna comida y en todas ellas deben estar presentes las proteínas. De esta manera, reducirás la absorción de hidratos, regularás los niveles de insulina en sangre y conseguirás un mayor nivel de saciedad.

3. Respeta las porciones de alimentos que te corresponden

Recuerda que cada persona tiene diferentes necesidades y no siempre coinciden con las tuyas. Evita los excesos aunque sean comidas saludables.

4. Añade alimentos termogénicos naturales a tus comidas

Los alimentos termogénicos naturales nos ayudan en gran medida a acelerar la pérdida de peso. Dichos alimentos pueden ser el té verde, té negro, cúrcuma, pimienta, etc...

5. Incluye grasas buenas en tus comidas

A pesar de que pueda parecer lo contrario, las grasas buenas nos ayudan a reducir las grasas nocivas de nuestro cuerpo y realizan un aporte saludable a nuestro organismo.

6. Realiza ejercicios cardiovasculares 3-5 días a la semana

El ejercicio físico es primordial tras los excesos y, concretamente, los ejercicios cardiovasculares debido a los excelentes beneficios y la ayuda a quemar grasas y calorías que aportan.

7. ¡Pierde el miedo a los hidratos!

Una buena elección de hidratos complejos te ayudará a conseguir tus objetivos y a que obtengas la energía necesaria para tu día a día.

8. Incluye ejercicios con pesas al menos 3 veces por semana

Los ejercicios con pesas ayudan a acelerar el metabolismo y estar en mejor forma física.

¡Chicas! Olvidaros de los mitos de los ejercicios con pesas en mujeres y perderle el miedo porque nos ayudan a moldear nuestro cuerpo.

9. Mantén horarios estables diariamente en tus comidas. No dejes pasar más de 3 horas entre cada comida

Recuerda que la organización y la disciplina son la clave del éxito. La improvisación te llevará a dejar de lado tus objetivos por lo que una correcta y estable planificación será primordial.

10. El descanso es la parte importante en la pérdida de peso

Sin un correcto descanso es imposible lograr todo lo anterior, así que duerme al menos 7 horas al día. La falta de descanso o la mala calidad del sueño provocan una elevación de cortisol, la hormona del estrés, imposibilitando lograr una adecuada pérdida de peso. Por todo ello, el descanso es de gran importancia si quieres perder peso.

Realiza tu lista de propósitos y comienza desde ya a perseguirlos. Desde Clínica Jenn Health te ofrecemos toda nuestra ayuda, compañía y motivación para ayudarte a cumplir todos tus objetivos.

¡Ánimo con tus metas!

en Nutrición

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